●7：00
　　性激素具有较高水平，可超出平时20%，因此许多男性在清晨往往有较强的性欲，特别是在性梦之后，对性的要求非常强烈。
　　这个时段同样也是一个有望享受到高质量性爱的时间，晨醒后憋尿的感觉更是让女性对性的欲求增高。
　　研究发现一天当中这个时候做爱最容易获得高潮的快感，但早晨紧张的时间表往往让澎湃的激情无暇表达。
　　●9：00
　　性激素水平下降为正常的50%。
　　性激素水平下降65%。
　　●10：00
　　欲望处于一天中的最低谷，关于性这回事暂时抛在脑后。
　　欲望指数降至清晨时的10%，几乎感觉不出欲望的存在。
　　●11：00
　　性激素水平重新升高，对于性的遐想恢复到每分钟至少一次。
　　性应激性还未被激活，这段时间她们大多不会对性感兴趣，办公室里的种种官司占据了大脑90%以上的空间。
　　●12：00
　　进入一天中的另外一个小高潮，此时往往有约会女伴的冲动。因此，很多男人选择在这个时间里与伴侣共进午餐，表达爱意。
　　从早晨到现在，女性的性激素才大量进入血液而发挥作用，这时女人的欲望也才被慢慢唤起，整个人又重新性感起来。
　　●14：00～16：00
　　这是白天里人们的性欲最活跃的时候。这时男性仍然保持着兴奋度，到下午16时左右，他们对性的应激状态达到顶点。这时是男性比较躁动的时段，往往再不能安坐于电脑前出卖体力，而更愿意与女同事搭讪或认真盘算晚间的约会。这个时间段也是色情网站的浏览量激增的时候，而浏览者当中75%以上为男性。
　　这时女性也有愿望与爱人接近与亲昵，医学家认为：这个时段是除了夜晚之外最好的“造人时段”，因为这是一个最容易受孕的时刻。
　　很清楚的一点是：一天里实际上最富激情的黄金时刻是16点左右，但是，这个性爱的黄金时段却往往被生活中的其他琐事占据着，例如案头的工作。大部分人都没有精力和时间去迎合自己的性爱生物钟。
　　专家认为，最理想的解决之道就是按照人的生物节律重新编制一个更合理的时间表，例如标出劳动能力的顶峰和低谷，同时也标出性爱潮汐上升与下降的曲线，这样，人们就能更合理地安排自已的工作和生活。其实，这样的想法并非天方夜谭，欧洲一些国家的几家公司就已经进行了这种尝试。而使公司管理人员始料不及的是，这家公司男女职员的工作效率不仅没有降低，而且还有所升高。而且，下午三点后普遍出现的疲劳现象也明显减少，因为大家都多多少少为他们即将到来的约会兴奋着。这种方法无疑制造了生活和工作的“双赢”局面。
　　●18：00
　　性欲重新恢复到休息状态，这时性欲望不如口腹之欲来得那么强烈。所以，这是一个享受美食的时间段，而不太利于床上活动。但德国性学家发现，如果能在这时做些运动，如慢跑或游泳，就能对性欲的唤起起到激发作用。所以，爱运动的人普遍比那些从不运动的懒虫们性欲更旺盛。
　　这个时段女人的性欲求并不强烈，忙碌了一天只想着赶紧休息一下，做爱这件体力活儿还是暂时靠边站吧。
　　●19：00pm～22：00pm
　　这是一天里男女两性的性需求最不一致的时段，这时女性的性激素水平不太高，对性爱的态度也比较平淡；但男性这时却往往对性事很积极。所以，若想制造卧室里的“双赢”，男性就需为爱人贡献更多的甜言蜜语，同时，若想让爱人的情绪像他一样高涨，还要学习更多的挑逗技巧才能让对方的性欲荷尔蒙上升到与自己等同的高度。
　　除非有特别的挑逗和冲动，或正处在排卵期或月经前的几天，女人往往对性提不起兴致，需要男性足够诱惑的挑逗才能点燃欲望之火。
　　研究发现：17时至19时之间，是人们的味觉、嗅觉和听觉等感觉最敏锐的时段，这时是享受美食的绝好时间。不仅如此，研究发现，在18至20点之间，人的肝脏对酒精的耐受程度最高，因此，倘若此时开怀痛饮，酒精对肝脏的损害也相对小些。在这段时间里，当然也是享受性爱的好时机。科学家们在研究人体性生物节律时还有一个意外发现，即午后4点钟女性的受孕几率最高，而新生儿则在凌晨4时左右出生率最高。
　　●22：00
　　进入准睡眠状态，欲望指数开始走低。
　　在这个时候女性体内有了较高的性激素水平，她们也因此变得浪漫而富激情。遗憾的是，似乎女性的激素来得有点晚，这时不少男性尽管仍然想“要”，但是往往睡意蒙胧，即使与爱侣有了“亲密接触”，也会在高潮之后迅速进入睡眠状态，因为脑中内分泌的“多尔芬”使男人昏昏欲睡。
　　当然，在实际生活中生物钟的运转有时也会发生偏离。例如，有些人的生活规律属于“猫头鹰”型，而另一些人则属于“百灵鸟”型。属于“猫头鹰”型的人其性的积极性更偏重于晚上，而属于“百灵鸟”型的在清晨就会像百灵鸟一样鸣噪不休，显得异常活跃。但对大多数男女，性学家提出的这一性生物节律时刻表是有参考价值的。
　　人类特别是女性的性欲是不是也有周期性的变化呢？早在20世纪20年代，英国女科学家玛丽?斯托普斯就对此进行了长期深入的研究。她发现、女性的性欲波动与她们的月经周期有着密切的关系。即在每一个28天的月经周期中，大多数女性会出现两个性欲高峰，一个是在排卵前后的两三天里，一个是在月经来潮前。
　　有人对美国北卡莱罗那州的未婚女性做过调查，结果发现，这个州未婚便发生过性行为的女性，其发生时间大多在月经前后，而且这时性高潮的频率也很高。已婚女性达到性高潮的时间，也大多在月经到来前后。
　　近年有报告说，人类除了这种按月而至的性欲波动之外，在一年四季中其性欲也有周期性变化，一般认为，在春、秋二季人的性欲处于旺盛时期。似乎人们在远古时期就发现了这种规律，因此世界上许多原始部落和民族在春秋两季设有盛大欢乐节日，为男女青年提供自由性结合的机会。而在现代社会中，有报告说，春秋两季是婚外恋发生几率最高的季节。
　　性爱对健康的十大益处
　　性健康与性卫生保健是一个既古老而又时髦的话题，但什么是性健康，如何实现性健康呢？世界卫生组织提出了如下概念：性健康是指具有性欲的人在躯体，感情，知识，信念，行为社会交往上健康的总和，它表达为积极健全的人格，丰富和成熟的人际交往，坦诚与坚贞的爱情和夫妻关系。
　　它包括这样三个内容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康。
　　不久前专家发现，性爱可以减少生活上的压力，并且能使你看起来更年轻健康。以下是专家所提出的有关性爱的十大益处：
　一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张：
　　据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
　二、性爱可以帮助你入睡：
　　性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
　三、性爱可以保持青春：
　　英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。
　四、性可以提高自信心：
　　威尔逊指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
　五、性爱能够改变你的外观：
　　史密夫博士指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
　六、性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上：
　　威尔逊博士说，当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
　七、性爱可舒缓经痛：
　　做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。
　八、性爱可以帮助延寿：
　　史密夫博士指出，有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。
　九、性爱对心和血液循环系统有裨益：
　　性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。
　十、性爱燃烧卡路里，有助保持苗条：
　　据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
　　性爱过15分钟不利健康
　　夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。
　　有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。
　　第一，过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过我而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。
　　第二，过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
　　人类性生活吉尼斯记录
　　当亚当与夏娃在创世纪之初开始了男欢女爱时，性萌芽了。于是，一个又一个的第一产生了。
　　●最早的人类性交行为考察
　　从远古时期开始，人们便开始了各种各样性交姿势的尝试。顺便说到的是，这种情况同样也见于动物界。根据考古资料，有关性交姿势方面最古老的文字记载，见于古埃及的莎草纸文献，文献上签注的时间是公元前1300年。这种文献的残片，现存放于都灵市的国家图书馆。
　　当然，许多专家学者承认，在中国涉及性姿势描述的性书可能出现得更早。
　　谈到出于科学目的而对人类性交进行观察，通常是与当代性学权威、美国著名性学家马斯特斯和约翰逊的名字连在一起。而他们并不是对人们的性行为进行科学研究的第一人。其实，在此之前美国性学家金赛就开始使用科学方法研究人类性行为，并成为现代性学的先驱者。而最早以直接观察的方法研究人的性活动的，是一位叫做弗利卡·鲁保的人，他在1855年即发表了题为“阳痿及男女不孕症的治疗”并长达804页的著作。当时的金赛认为，更晚一些的作者对人类性生活的描述也未超过鲁保。鲁保的部分结论曾被更晚出现的马斯特斯和约翰逊所引用和强调。
　　而伯列海尔则例举出在马斯特斯之前的一大批性学家，他们都对人类性交进行了直接的观察。并有资料说，在美国早在1872年就有倍克博士对人的性高潮进行了观察，他来自美国的印地安那州，是一个对性研究极其有兴趣的人。
　　●数字性交之最：
　　55：据称色情明星约翰·多斯一天内可以满足55位女子的性需求。
　　620：1999年，一位姓休斯顿的女子在纵欲狂欢时，10小时之内先后与620名男子同床共枕。
　　15小时：弗农·科尔曼医生记载了世界持续时间最长的性行为——15小时！该记录的创造者是美国电影明星梅·韦斯和她的男友特德。
　　7000人：据历史记录，人类历史上最大的性狂欢发生公元200年的罗马城，那时共有7000人肆意享受鱼水之欢。
　　3.7万：在18世纪的汤加王国，当地所有处女的初夜只能由国王来享受。1777年时，已经80岁的老国王平均每天要与8—10位处女发生性关系。据统计，这位国王一生中共与3.7万处女发生了性行为。
　　●最古老的医书
　　在中国最早的古代医书《黄帝内经》上，曾通过黄帝与素女、玄女等三个女人的对话讲述性知识。皇帝是公元前2600年中国的第一位帝王，而素女好象是普通的家庭妇女，玄女好象是教授性知识的专家。这是在三千多年前，却详细地告诉人们怎样亲吻、如何刺激性感区以及如果选择做爱时机。它宣传健康的性生活能延长人的寿命。
　　与此同时，7世纪时中国就已形成了《房中术》，这是许多文献的综合，是时已总结出30余种性交姿势并有插图。在唐代的《千金方》中，对性亦有丰富而深刻的论述。另外，道教的保健理论至今为世界众多性学家所推崇。可以看出中国的性文化博大精深。
　　●性书之最：
　　印度爱经：在古代印度，最古老又最有价值的性书当属《卡玛苏拉》——(印度爱经)，它大约写成于1500年前。这部内容丰富、包罗万象的古代性指南，汇集了在此之前3000年中有关性问题的文献资料。这是古印度有关人类性问题(其中包括两性关系)的第一本也可以说是独一无二的最为完整的性书，书中配有有关性交姿势的插图，堪称古代性学精美之作。
　　●全球规模最大的男性性功能调查
　　由拜耳公司资助全球规模最大的ED调查研究——MALES研究，它是目前全球规模最大的、跨种族、跨地区的男性ED问题研究项目，它旨在通过对普通男性的勃起功能障碍患病率和相关健康问题的调查，探讨男性对生活事件的态度和行为，揭示男性ED(男性勃起功能障碍)病症的最真实状况。MALES研究不仅在规模上是至今为止最大的，而且在样本选择上进行合理的加权处理，使每个国家的样本年龄构成比例能够代表人口普查中各年龄段的男性比例。
　　这样的样本选择，使得调查研究的结果更加真实可靠；而且在问卷的设计上采用统一标准问卷，保证调查结果的可靠和一致性。壮阳揭秘—不只是阳具的事。
　　●研究数字之最关键词：
　　1、MALES试验样本中总的ED患病率为16%。不同国家的ED患病率相差很大，美国男性ED患病率高达22%，西班牙男性患病率最低，为10%。
　　2、ED与某些疾病密切相关，如糖尿病和抑郁症。调查发现只有58%的ED患者就医，只有16%的ED患者目前在口服PDE-5抑制剂治疗。
　　●最早的性调查
　　在19世纪曾经进行过一些涉及人的性行为的一些小范围的调查，但是由阿希连斯在1923年完成的工作应该算是第一个有意义的性调查。作为心理学家，阿希连斯曾编制和完成了对居住在纽约及其周边地区1449名男性和483名女性的集体查询。此项调查主要是关于社会卫生其中包括性病防治的有效性问题，这样，调查的问题就涉及到被查询者的性机能活动性，因此也是一次性学调查。但是，从现在的角度来看，当时这项最早的性调查在可比性等方面仍然存在着诸多不足之处。而上个世纪初，美国生物学教授、性学家金赛的性学调查和报告最有影响，他对1.7万人进行查询，对每个被查询者提出了350个问题，因此也就获得了涉及人的性生活各个方面的资料，并至今仍然经常被各国性学家引用。金赛并在此基础上写成了《人类男性的性行为》和《人类女性的性行为》两部著作，这才是人类最有影响的性调查。中国人性生活调查报告
　　●性调查发现之最：
　　A型男人：统计指出，A型男人平均做爱时间约为4分26秒，是四种血型中最短的。但优点是做爱次数多，平均每年196次，每隔1.86日就做一次。平均一生中有4个性伴侣，同O型女人最为配合，特色是床上非常卖力，一定要令性伴侣有高潮，才会停止，相当为对方着想，是典型的好男人。
　　B型男人：平均做爱时间最长、约7分11秒。做爱重质不重量，平均每年做爱158次，每隔2.31日才做一次。平均一生中约有8个性伴侣，同A型女人最为配合。A喜欢开放式的性生活，认为爱情和性是两件完全可以分割的事，可以享受完全无爱情的性生活，上床对他们来说只是一件闲事。
　　●最早的现代性治疗的奠基人
　　性治疗，是指在马斯特斯和约翰逊工作的基础上，近年来出现的一个专门的性学学科。而谈到性治疗，其另一位重要的奠基者则是美国纽约医院的卡普兰博士，她的性治疗专著《新的性治疗》于1974年问世。她的性治疗原则是，性功能紊乱是男女双方的事，因此男女双方不管谁有性障碍，都要接受治疗；治疗要致力于消除“操作焦虑”，改变对性行为的消极态度；要向男女双方提供足够的信息和教育，必要时须改变生活安排，等等。性治疗一改过去精神治疗和传统临床医学的方法，面目一新，效果显著。二、三十年来使许多罹患男女性障碍的人重新康复，而数以万计的性冷淡的女性也因此而享受到了她们和爱侣之间梦寐以求的性的快乐。
　　●性治疗发现人类性器官畸形之最：
　　30厘米：1935年，范埃蒙德医生发表了一份性学报告。报告显示，世界上最长的男性生殖器长达30厘米，最短的则仅有1厘米。他指出，1厘米长的阴茎属于一种病理现象，正常人的阴茎并没有那么小。阴茎缩小这种病症被称为先天性器官发育不健全。
　　11.3公斤：W.F.本尼迪克特的著作《女性性特征解剖》则指出，有一位14岁少女的乳房重量竟达到6.3公斤，还有一名30岁女子的乳房重量达到了11.3公斤。
　　2.3米：苏格兰一位名叫安娜·斯瓦的女子(1846—1888年)，曾时常以自己的身体特征引以为傲。她称自己的阴道长达2.3米，堪称世界之最。瑞士生物学家阿尔布莱克·哈勒说，自己曾看到一个女性阴蒂标本，长度竟达到30.5厘米。