大约有80%的新手妈妈在生产过后都会出现焦虑、悲伤与情绪不稳定的现象。这时你首先要做的，是必须告诉自己，出现这种感觉，错不在你。

　  通常，帮助宝宝在母体子宫里成长的荷尔蒙，会在婴儿出生后不久骤然衰减，使你产生极大的失落感。此外，因生产与照顾新生儿所导致的精疲力竭，也会加重这种沮丧的情绪。

　  你所经历的可能是偶尔出现、稍纵即逝的抑郁感，也可能是一种更强烈的沮丧情绪，让你不停的啜泣，甚至降低了你的食欲与睡眠能力。对大多数的妇女而言，因荷尔蒙减低而导致的抑郁症，等到荷尔蒙作用恢复正常后，在短短几周内症状自然就消除了。

　  对某些妇女来说，忧郁情绪的起因可能不是因为荷尔蒙作用失调，二是伴随父母角色而来的剧烈改变与沉重的责任压力。

　  以下提供几种方法，可以帮助你对抗这种抑郁情绪。

　  1 面对生活。每天早晨起床后冲澡，梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽。

　  2 找其他的新手妈妈。无需感到害羞，说不定别的妈妈和你一样，正在找一个同病相怜的人。

　  3 倾听别人的经验。不但新手妈妈，其他有经验的父母也可以给你有帮助的建议。他们也许会通过一些实际方法来助你一臂之力，例如在你需要休息时，帮助你做有些琐碎的育婴工作。

　  4 与人保持接触。从与别人的交谈过程中，常常可以获得意外的惊喜与鼓励，转移你为育婴工作而感到抑郁的情绪。

　  5 保持身体健康。强健的身体有助于你驱散沮丧的阴影，让自己坚强起来。注意自己的饮食，充分的休息，并且记得要每天做运动，就算只有短短几分钟也行。

　  6 让老公来帮助你。腾出一些时间，将一切抛在脑后，与你的配偶单独相处，这种亲密感也会让你重新坚强起来。

　  7 寻找专业的协助。极少数产妇的产后抑郁会演变成重度抑郁症，如果焦虑和无助的情绪压得你无法喘息，那么，向外寻求援助是绝对必要的，而且丝毫不能迟疑，因为药物和心理治疗可以帮助你重拾平衡感。若坐视情况恶化而不接受治疗，对你和宝宝来说，都是非常危险的事。将你的感觉和配偶讨论一下，寻找具有同情心的专家来帮助你，必要时为你开一些处方，或是进行心理治疗。

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