在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑”：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康。根据已有的病例，长时间使用电脑至少会得以下三十七种电脑职业病。

　　一、电脑血栓症：

　　这是最近两三年冒出来的新电脑病，它实际上就是静脉血栓症，它搞不好会让你面临猝死的危险。电脑操作人员由于久坐，缺乏运动，上下肢离心脏较远，很容易使腿部血液流回心脏不畅而产生凝固，成为血栓。再加上电脑操作者多处于空调的环境中，如果不注意及时补充水分，就会发生脱水的现象，血液黏稠度就会增高，大大增加了血栓形成的危险。

　　“电脑血栓症”跟所谓的“经济舱综合症”相似，早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀，局部发热，行走痛，甚至造成不能行走。静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。

　　对付血栓三大策略：

　　1.活动——防患于未然过去，一些坐飞机经济舱长途旅行的旅客出现不明原因的腿肿，呼吸困难，甚至猝死，人们将其统称为“经济舱综合征”。后来发现，原来是下肢深静脉血栓在作怪。如今，航空公司会在长途航班的中途播放一段保健操的录像，提醒乘客舒展一下肢体，以加快下肢的血液流动，减少“经济舱综合征”的发生。同样道理，在长时间玩电脑时，中途起来活动活动，舒展一下筋骨，就能起到活血、预防血栓的作用。此外，座椅一定要舒适，坐姿一定要正确，尽量不要让腘窝部位受压。

　　2.就医——当感觉异样时一旦感到腘窝部位有酸胀感，应提高警惕，因为静脉血栓此时可能已经开始形成了。如果下肢已肿胀，且由小腿逐渐向上扩展，则表示静脉血栓已经形成。这时千万不要揉搓、按摩下肢或做剧烈活动，因为这样很容易导致血栓从静脉壁脱落，脱落的栓子随血流进入心脏，再从心脏流入肺动脉，堵住肺内的血流，使肺无法完成气体交换的任务，最终导致窒息死亡。正确的方法是立即平卧，抬高下肢，随后叫急救车送入有血管外科的医院进行治疗。
　　
　　3.治疗——消灭血栓下肢深静脉血栓形成，一般采用静脉溶栓治疗，严重的则需进行手术取栓。当发生肺栓塞时，还需开胸手术，打开肺动脉，取出里面的血栓，但目前这种手术风险高，只有极少数医院可以开展。最新的血管腔内技术可以将溶栓药直接作用到血栓部位，大大提高了溶栓效果。另外，还有一种超声导丝可以直接到达下肢深静脉甚至肺动脉内，通过超声波来震碎血栓。

　　二、视力下降：

　　电脑对人的视力影响不可小视，据了解，最近美国视力研究协会对电脑操作人员作了一次调查，结果高达75％的人视力下降，患有程度不等的“电脑视力综合征”，表现为4个方面：(1).临时性近视。使用电脑几分钟或几小时后，看远处物体模糊不清。(2).眼疲劳。操作电脑期间，感觉眼皮、额头部位疼痛。(3).看物体轮廓不清晰，有重影。有时转移视线后，物体图像还留在眼中。(4).眼睛发干或流泪。
故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保健操，操作电脑一段时间后应休息片刻；大约每隔15分钟就应抬起眼睛，向远处眺望2分钟。

　　三、干眼病：

　　据估计，我国现有8000万左右干眼病患者，且上升速度每年递增。一个很大的原因就是电脑的长期使用损伤眼睛。长期使用电脑达五年以上干眼病发病率为50％，在美国等很多发达国家都是建议在工作中使用电脑频繁的人们五年换一次工种。

　　专家预测在未来5年中，干眼症患者的人数会以每年10％的比率上升。

　　干眼症患者常有眼部干燥、异物感、畏光、视力模糊或波动等不适，严重干眼者可引起视力明显下降而影响工作和生活，甚至导致失明。

　　在空气干燥、不流通的环境中经常使用电脑，两次眨眼之间暴露的眼睛表面积增加及眨眼次数减少，会使泪液蒸发加速，这是造成干眼症的主要诱因。眨眼是种保护性神经反射作用，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。干眼症可以分为泪液缺乏型干眼和蒸发过强型干眼，一种是由于人们眼泪分泌量减少造成，另一种则因为睑板腺分泌脂质的质和量异常，使眼表面正常泪膜蒸发加快，从而引起干眼。

　　很多患者在开始眼睛不适时，喜欢自用抗生素、抗病毒眼药水“治疗”，其实这种方法并不科学。在出现干眼症后，无论是抗生素眼液、激素眼液、人工泪液及治疗脂溢性皮炎药物的使用都要在专科医生的指导下进行。另外，用眼不能太疲劳，每分钟的眨眼次数要保持在15－20次，注意眼睛休息。多吃羊肝、鱼肝油、胡萝卜、蛋类等富含维生素A的食物。还可常服杞菊地黄丸（由枸杞子、菊花、生地、丹皮、泽泻、山萸肉、伏苓、山药组成），或用以上药物组方水煎服。针灸按摩治疗也很有效。

1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。

3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。

4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。

6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　四、脊椎变弯错位（颈椎病、腰椎病）：

　　目前医院门诊处接待的颈椎病人越来越低龄化，很多年轻人不过20多岁，却得了以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。据卫生部门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6％的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯。脊椎侧弯是指在两脚长短差距大于0.3厘米时，全身脊椎有3个以上脱位。电脑族脊椎侧弯部位以上段胸椎和肩胛骨为主。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，肌肉抽紧剧痛和乏力，胸闷、脖子痛、腰痛、膝痛、脚麻等症状，甚至可能造成肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，严重者更会令心肺等各器官功能不断衰退。

　　医生提醒：使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，必须保持正确坐姿，每20～30分钟要有1～2分钟的小休，做一下颈部及躯干的伸展运动，让身体各部分肌肉得到松弛，每周最少做2～4小时运动。要调整好电脑显示器和坐椅的相对高度，电脑屏幕上端最好不要高过眼睛，以免人们不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。

　　治疗建议：在国内，从大医院到小诊所，多有脊柱病的治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等，患者可根据医生建议，结合自身状态，选择治疗，切不可盲目行动，以确保安全、有效。应用脊柱生物力学原理，结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效，患者乐于接受。

　　五、鼠标手、键盘腕：

　　人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°～80°，向手背部屈曲达50°～60°，使用键盘时，腕关节背屈约45°～55°，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。

　　尺管综合征多见于惯用鼠标或一部分键盘者。患者可感到小指甚至全手胀痛和灼痛，直至手部肌肉萎缩无力，手指不能分开，握拳无力，无名指和小指呈鸡爪形。这种损伤与我们使用鼠标键盘的姿势有关。

　　腕关节盘损伤也很常见。腕部的关节盘主要在小指一侧，我们使用鼠标、键盘时，腕部常处于掌面向下、背屈、尺偏的姿势，关节盘被挤压于关节面之间，手腕的移动可以研磨关节盘并施以很大的压力，从而造成其损伤。患者腕部小指侧酸胀、肿痛、无力，握力减退，腕部旋转时可听到响声，推动尺骨小头可以引发较明显的酸痛。

　　此外，过度操作电脑会损伤肌腱或肌肉的起点，产生无菌性炎症，引发食指与中指的肌腱炎或腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌总肌腱炎等。

　　一旦发病，休息是最重要的治疗手段，必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。注意，如症状较重，千万不能用热疗，而应用冰敷等冷疗方法，否则会加重症状。病情严重者，需要施行手术治疗。如果处理不当或不及时，病情会进一步演变加重，有的还可以变成交感神经营养不良综合征等令人非常棘手的疾病，甚至造成终身的伤残。

六、诱发癫痫：

　　前不久，上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后，忽然感到视线模糊、头痛、恶心，最后全身抽搐。送到上海仁济医院后，他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。仁济医院癫痫外科诊疗中心根据对1000多例癫痫患者的临床诊疗统计表明，近几年，由长时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜，这部分患者年龄大多集中在20余岁至40余岁之间，大约占癫痫患者的1/3左右。

　　研究表明，癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引起的，诱发因素多种多样，包括疲劳、兴奋、气味和光刺激等。其中，由闪烁的光线刺激诱发的癫痫在临床上被称为“光敏感性癫痫”。有关此类疾病的最著名事件要算1997年日本儿童的集体癫痫发作。当时，电视台播放动画片《皮卡丘》，由于画面强烈闪烁和色彩急剧变化，当晚共有近700名日本儿童因癫痫发作就诊。后来，陆续有青少年因玩电子游戏而癫痫发作，因此又有人称此类疾病为“任天堂癫痫”。

　　医生提醒：青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电脑的人应注意休息，有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。专家推荐，计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光尽量柔和，出门戴上太阳镜。

　　七、脑功能减弱：

　　致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　缓解方法：1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

　　八、.心功能减弱

　　电脑族久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

　　对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

　　九、失眠、内分泌紊乱：

　　致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入 肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

　　缓解方法：1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。
4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。8. 尽量使用液晶显示器。9. 穿着防辐射肚兜。

　　十、中枢神经失调：

　　发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。

　　宝典：保证电脑桌附近采光充足、通风良好；每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。

　　十一、交感神经失调：
　　头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。

　　十二、神经衰弱：

　　持久使用电脑者，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。

　　十三、心理早衰：

　　由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

　　十四、骨质疏松：

　　长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。

　　十五、电脑皮炎：

　　主要见于中小学生，表现为四肢湿疹样皮炎，以双上肢最为明显，每当节假日开机较久时，四肢瘙痒更甚。为什么用电脑会出现皮炎呢？医生认为，电脑开机发热后常释放出一种称为三基磷酸盐的气体，电脑越新，这种气体释放越多，越容易引起皮肤出疹、发痒、鼻塞、头昏头痛等过敏症状，中小学生尤为敏感。
　　对策：电脑不要放在卧室内，控制开机时间，经常开窗换气，保持室内空气流通，皮炎即可慢慢康复。

　　十六、皮肤过敏：

　　处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。　
坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生 皮疹等过敏现象。

　　缓解方法：1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3. 经常开窗通风。4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

　　十七、长“电脑斑”：

　　长期的电脑辐射，对于部分人群会引起皮肤代谢不正常，脸上产生色斑。两招可防止“电脑斑”：1、要安装防辐射屏幕；2、用完电脑后要及时洗脸。

　　十八、电脑脸（又称：显示器脸，屏幕脸）：

　　主要见于处在发育期的孩子。由于过分迷恋电脑，长时间面对毫无生气的机器和没有情感交流的荧屏，以致生动活泼的小脸蛋变得刻板、机械，失去热情，对周围的人与事态度漠然，充满稚气的孩子变成了一个“机器人”。

　　对策：调整作息，减少与电脑接触的时间与频率，父母多主动接近孩子，营造一个充满亲情气氛的家庭氛围。

　　十九、下肢静脉曲张：

　　因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者，更容易发生静脉曲张，血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。

　　二十、长“危险脂肪”

　　我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。

　　大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。因此，要坚持做运动。

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